Faisons le sport approprié à l'âge
On vous présente les sports appropriés selon l'âge.
-De la vingtaine à la trentaine
Si on n'a pas de maladie particulière, on peut faire tous les sports. Mais les mouvements brusques et démesurés pourraient surmener le corps de celui qui ne fait point de sport tous les jours. C'est pourquoi, il est préférable, même si on est occupé, de prendre le vélo ou de faire la course trois fois par semaine à tel point d'avoir la sueur. Et une fois finie les mouvements, il faut faire encore la gymnastique légère et prendre une douche pour détendre les muscles, ce qui rehausse les effets du sport.
-De la quarantaine à la cinquantaine
La force instantanée, la vitesse et l'endurance commencent à diminuer à la quarantaine. Donc, les fonctions corporelles et la force physique manquent sensiblement. Il est souhaitable de passer un examen médical de l'état du corps ou de la capacité des mouvements, avant le sport. Mais, attention! Il ne faut pas dépasser 20 ou 30 min et il faut bien s'échauffer pour réduire les dangers.
Pour jouer au tennis et au ping-pong par exemple, il faut faire avant le footing, l'haltère et la course légère pour protéger les articulations et le ligament. Il faut choisir les mouvements qui rehaussent le fonctionnement du coeur et du poumon, à la place des sports brusques, rapides et violents.
-A la soixantaine
Il faut choisir le sport suivant l'ordonnance médicale.
Les plus souhaitables sont la marche, le vélo et l'ascension ralentie.
Les articulations sont faibles à cet âge et il est préférable de suivre la route de la terre battue, non pas asphaltée, ce qui réduit à un dixième le choc aux articulations. Surtout, en hiver ou au temps de changement des saisons, il faut faire attention au maintien de la température une fois les mouvements terminés, au lieu de rester longtemps en état refroidi.