/ 健康之窗
运动与健康
运动的五点效果

    健康的体力需要营养、运动和休息以及有规则的生活等。
    尤其,运动是健康长寿必不可缺的因素,是最有效的防老途径。
    运动主要有以下五点效果。
    第一,有助于增强心脏和血管功能。
    第二,改善呼吸功能。
    第三,有助于肌肉发达,骨骼健壮。
    第四,提高消化系统功能。
    第五,有助于改善大脑功能。
    劳动和运动可以代替药物,但药物无法代替劳动和运动。



    可以说,锻炼身体胜于任何灵丹妙药。

                             唱歌与健康

    唱歌对人的身体健康有很好的作用。
    首先,大声唱歌就能提高肺功能,使氧气大量吸入体内。如果氧气大量渗入血液里,就会促进新陈代谢。
    而且,开动脑筋,努力记住更多的新歌词,这本身就是对大脑的良好刺激。
    此外,唱歌还有助于安定心情、消除过度紧张。



    因此,养成一个在休息或傍晚时间唱歌的习惯,不仅使生活富有情趣,而且有益于身体健康。