/ الصحة اهم
العادات الحياتية ال6 لحماية الخصر
يتحمل الخصر الاعباء الكبيرة جدا في مجرى الحياة العادية مثل العمل جالسا فى المكتب وسياقة السيارة ومشاهدة التلفزيون في المنزل ، الامر الذي ياتي بظاهرة شيخوخة الخصر اولا عن ذي العمر.
لابد من امتلاك العادات الحياتية الصحيحة من اجل ازالة هذه الظاهرة.
من الصعب علي الانسان تبديل عادته الحياتية المألوفة، غير انه من الممكن تبديلها ، اذا بذل الجهود واعيا من اجل حماية الصحة .
نعرفكم بالعادات الحياتية الست التى تحمي الخصر.
اولا، يجب المحافظة علي وضعة شد الصدر وتقويم الخصر عند الوقوف او المشى.
ثانيا، يجب اسناد الخصر الي سناد الكرسي عند الجلوس.
ثالثا، يجب شد المقعد الي الامام واحناء الركبة عند سياقة السيارة.
رابعا، من المفيد وضع المخدة او الحصيرة تحت الركبة عند النوم مستلقيا على الظهر ووضع الحصيرة الوثيرة بين الركبتين عند النوم مستلقيا على الجانب. النوم علي السرير الوثير مع الوسادة العالية غير مفيد لصحة الخصر. لذا ، يجب النوم على السرير الصلب نسبيا .
خامسا ، يجب استعمال السنادة عند انزال شئ من الاعالي .
سادسا ، يجب لبس الحذاء ذى القاعدة المريحة والكعب الواطئ بدلا من الحذاء عالي الكعب او الحذاء الصلد.